[...] żadnego dziennika :D ten będzie pierwszy :D będę wpadał i się pucował, bo widzę, że Fuuun bardzo ciekawie prowadzi temat, i na pewno, coś wyciągnę dla siebie ;-) a poza tym, jakie tu macie życiowe rozmówki ;-) wczoraj odwaliłem taką awanturę dla bliskich, że jak doszedłem do siebie, to nie mogłem wyjść z szoku, że mogłem się tak podkręcić o tak [...]
[...] konkurs :"najlepsza silownia publiczna" i wtedy sie bedzie mozna wykazac, bo wiadomo kto cwiczy na "wlasnej silowni", a tak bedziemy mieli rozenanie co jakie silownie oferuja, i w jakiej cenie, i mysle ze bedzie to przekroj silek z calego swiata, wszak wiadomo ze sa tu ludzie z roznych stron swiata, sam bym mogl wywalic [...]
Pisałeś, że podnosiłeś ciężary kiedyś. Ja bym na twoim miejscu dał do planu kilka ćwiczeń z treningu podnoszenia ciężarów. W końcu ćwiczenia typu rwanie i podrzut na trochę więcej powtórzeń palą ogromną ilość kalorii, a technikę juz chyba znasz. Można wiedzieć jakie miałeś wyniki w dwuboju ? Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-08-23 21:03:17
[...] Różnica wzrostu wyglądała na mniejszą niż się spodziewałem,ale wiadomo buciki itd. No i Artur fajna kurteczka :) Myślę że wszyscy z niecierpliwością czekamy teraz na ważenie... p.s. Artur jakie dzikie oczka dostał na koniec :D Zmieniony przez - marcin9636 w dniu 2016-01-13 22:29:44 Zmieniony przez - marcin9636 w dniu 2016-01-13 22:34:33
Ok, wziąłem plan z pewnego tematu na sfd, trochę go zmieniłem i dostosowałem do warunków jakie panują u mnie na siłowni. Brzucha nie rozpisywałem, ponieważ robię ABS2 Plan A Klatka piersiowa: - Rozpiętki 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wiosłowanie hantlami 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Wykroki 2s - Przysiady 2s Tricepsy: -Francuzy hantlami [...]
Rip bf jest obliczony na podstawie mybodycomp.com o czym doskonale wiesz jakie mam wymiary takie wpisałem w kratki - wynik -11.2% nie ja to obliczałem tylko komp jasne jest, że zawsze mogą być jakieś pomyłki o czym już rozmawiałem z Siwym no ale takie dane i taki wynik Wy jesteście od tego by ten wynik oceniać wyniki siłowe będą znane po [...]
[...] żeby przebiec jak najwięcej,idą na ilość a nie jakość,czasami niektórzy jak mnie widzą jak biegam to pytają się potem ile km dziś przebiegłem,dla mnie to najgłupsze pytanie jakie może ktoś zadać i nie lubię kiedy ktoś mi je zadaje.Ale do czego dążę.Jak będziesz sobie tak liczyła km i chciała co trening biegać powiedzmy X km,wstaw sobie za to X [...]
Jakie makro aktualnie? Obecnie takie coś Wysokie węgle 6570 kcal w 1000 t 54 b 472 Średnie węgle 5900 kcal w 855. T 52 b 460 Niskie węgle. 3400 kcal w 200 t 200 b 420 Wczorajszy omlet, mąka biszkoptowa ogień;) /SFD/2022/11/3/5fe0e881f57849d18cc2a26fb74e3e00.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2022-11-03 14:32:58
Jakie rozkminy. Jak ktos ma dobrze w glowie poukladane to wszystko mozna ze soba pogodzic. A jak ktos jest pi.zda i chce sie koksem dowartosciowac to na offie jego piz.dosc sie tylko rozrosnie do takich oto rozmiarow, ze tylko placz w poduszke pozostaje. Tak jak to sie pewnie stalo z autorem tematu. I tak to widze. bez urazy. Zmieniony przez - [...]
[...] , trochę pojadłam, ale za to zamiast ciast(wszystkie z bezą więc nawet nie kusiło) zjadłam owoce. We wtorek mam swoje pierwsze zajęcia w klubie, trochę się rozczarowałam jakie sa stawki od h , bo z tego co widzę nie będę w stanie się utrzymać z tej pracy, będę musiała jeszcze w jednym klubie się zakręcić i wziąć dodatkowe godzinki, wiec dzień [...]
nie mam pojęcia jakie są sprawdzałem tylko raz chyba jakoś po roku cwiczeń a potem już w ogóle moze kiedys po nowym roku sprawdze. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-05 18:51:15
zawsze mogło by byc lepiej, ale nie mam tyle piatek zeby była odpowiednia waga rozkminiam jak ułozyc trening na klatę, połacze pewno narazie z bicepsem albo tricepsem, tylko zastanawiam się jakie konkretnie cwiczenia i na jakiej czesci się najbardziej skupic zeby było lepiej. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-09-22 17:25:21
[...] zdjęciową w planach i chce dociac ile s ię da przy fajnym nabiciu finalnym , jeśli jednak nie ma to żadnego sensu to zostanę przy samym cypio , Sally i johimbinie Jeśli jednak ma to sens to jakie dawki mastera dawać przy cypio 500week Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-04-23 13:32:26 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-04-23 13:33:05
[...] i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania tłuszczu oraz jakie jest właściwe maximum,poza którym musiałbyś zacząć szukać mięśni,które kiedyś miałeś. Dlaczego [...]
Jakie czerwone? To Ty jesteś Daltonem lamusie. Czerwone tenisówki i czerwony pasek od nerki o ile wiesz co to jest. Pas od spodni jest czarny. Różowo to masz w mieszkaniu, że już Ci się kolory p******ą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b1b29f70fc46f49136e9f878af1326.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acd98dcdd4714175b235e795cb55a815.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] I raczej nie skończe tego co zacząłem bo jendak bolą mnie kolana. Gy je prostuje... Ale mialem juz tak kiedyś. Nie jest to duzy ból - minimalny raczej. Wydaje mis ie że to jakies ścięgna, albo nerw. Bo czasem tak mi promieniuje wzdluz dwugłowych aż pod pośladek... Jestem pewien, że to od MC i od przysiadów. W MC wzialem np na ostatniim treningu [...]
Rain ja mysleż ża na pompie będzie z 35, bo nie mierze, tak mi pisał ziom żeby nie robic.. Carbon dzięki, nie no co ty z 10 musze doyebać p.s. ****a jakie miny robie Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-29 20:19:12
https://i.imgur.com/KYwRt29.jpg mmajunkie.com Zdaniem Dana White’a przegrana Amandy Nunes prawdopodobnie wyklucza starcie z Kaylą Harrison Prezydent UFC wie jakie komplikacje niesie za sobą przegrana dotychczasowej mistrzyni. Gdyby w walce wieczoru UFC 269 Amanda Nunes (21-5, 14-2 w UFC) pokonała Juliannę Penę (11-4, 7-2 w UFC), prawdopodobnie już [...]
jakie winny byc proprocje ? ile % bialka ile tluszczu ? wlasnie tak robilem zauwazylem ze jak jadlem co do wegli rano 100 g platkow owsianych ,krokmke chleba 21 g wegli na obiad 100g ryzu a potem II danie obiadu 150 gr ryzu i z dnia na dzien brzuch zaczal rosnac powoli ale jednak a na kolacje rowniez kromke 21 g wegli , tluszczy nic nie jadlem [...]
TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 -------- ok z czasem zobaczymy:) NIE MIALES MOZLIWOSCI???? TRUDNO UWIERZYC LATWO MI ZA TO UWIERZYC ZE SIE NIE POSTARALES CZEGOS WYKOMBINOWAC JA NA SILOWNI TEZ NIE MIALEM REGULACJI ALE TO NIE PROBLEM BIERZESZ STOJAKI DO PRZYSIADOW I SIADASZ [...]
Fuuun - Przygotowywanie formy 2015
